スタジオプログラム

会員様が無料でご利用できるプログラムを紹介します。

エアロビクスやリラクゼーション
週80本以上の無料レッスン

beginのスタジオにて、ヨガ・ピラティスなど各種リラクゼーションの無料レッスンを提供しています。興味のあるプログラムにご参加ください。
各プログラムのスケジュールについては、以下のプログラムスケジュールよりご確認ください。

プログラムスケジュール

プログラム紹介

エアロビクスプログラム

エアロビクス ONE	初心者から中級者まで楽しめるわかりやすい基本動作中心のエアロビクスエクササイズです。
ジョギングエアロ	ハイインパクトを中心とした強度の高いエアロビクスです。
エアロ中級	エアロビクスになれた方向け、強度、難度レベルアップのチャレンジクラスです。
ダンスエアロ	ダンス要素を多く取り入れた、エアロビクスレッスンです。
初級エアロ	運動が初めての方も楽しめる、わかりやすい基本動作中心の有酸素、リズム運動です。
オリジナルエアロ	インストラクターの個性的なコンビネーションを楽しむクラス。各インストラクターにより難しさが異なります。

ステッププログラム

STEP初級	ステップの基礎や動きを習得する入門クラス。
STEP中級	ステップバリエーションを楽しむ中級クラス。
オリジナルSTEP	担当インストラクターの個性あふれた、オリジナルバリエーション、どなたでも楽しめるクラスです。
STEP PARTY	ステップになれた方の強度、難度中上級、思いっきり楽しむクラスです。

トレーニングプログラム

バレトン	体幹・筋力を鍛えて美しい姿勢に。
ジャイロキネシス	全身のバランスを整える、イスを使用したエクササイズ。
大森筋肉教室	大森インストラクターによるトレーニング全般を学ぶクラスです。
POWERサーキット	トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、楽しく効果的なリズム運動です。
スマートメゾット	様々な動きにより全身の可動域を広げるエクササイズです。
workout training	バーベルを使い、全身を鍛えるウェイトトレーニングクラスです。
BODY PUMP	バーベルを使い、全身を鍛えるウェイトトレーニングクラスです。
BODY ART	筋力・柔軟性・バランスUP呼吸に合わせて体の連動性を感じるマットエクササイズ。
パワーバイク	どなたでも参加できるVバイクを使ったサイクリングエクササイズです。
ボディメイク	トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、楽しく効果的なリズム運動です。
ソフトピラティス	ピラティス初めての方向けのクラスです。わかりやすく、楽しめるクラスです。
ピラティス	身体の芯（コア）をバランスよく鍛え、美しい姿勢にしていくクラスです。
骨盤EX	骨盤を取り囲むインナーマッスルのエクササイズです。骨盤の歪みを矯正し血行やリンパの流れをよくし、美しいボディラインを作っていきます。
初級EX	初心者の方向け、簡単なリズム運動、トレーニングとストレッチ、トータルエクササイズです。
バーオソル	床の上に座ったり横になりながらバレエの動きを行います。骨盤周りを鍛えながら美しい姿勢を手に入れましょう。
体調改善運動	筋肉の調子を整えることで、体調改善を狙った運動です。筋肉を元気にして姿勢が美しい、動きやすい身体を手にいれましょう。タオルをご持参ください。

格闘技プログラム

エナジーboxing	脂肪燃焼・全身持久力のアップとともに、ストレス発散にも最適な格闘技クラス。
BODY COMBAT	空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きで、ストレス発散にも最適です。
Martial Workout	空手の動きをベースに様々な格闘技の動きを取り入れた誰でも楽しめるプログラムです。
ボクシングEX	ボクシングの動きでバランスの良いトレーニングが可能。経験豊富な指導者が初めての方にもわかりやすく指導します。
ムエタイ	キックボクシングの動きでバランスの良いトレーニングが可能。経験豊富な指導者が初めての方にもわかりやすく指導します。
ムエタイミット	音楽に合わせ、グローブをはめてミットにパンチ・キックをしていきます。
太極拳	緩やかな動きと呼吸で新陳代謝を高めます。

ダンス系プログラム

ソウルダンス	ストリートダンスの原点ともいえるソウルダンスは、ソウルミュージックにあわせてシンプルなステップをメインに楽しむクラスです。
ヒップホップ	ダンスステップを取り入れた刺激的なクラスです。
ジャズファンク	JAZZFUNKはJAZZの要素とFunkyな振付をMIXしたキレのあるダンスで初めての方でもご参加いただけるクラスです。
バレエ初級	現役バレエダンサーによる大人バレエ。スタイルアップを理想に！未経験、男女年齢問わず楽しめるクラスです。
バレエ初中級	バーレッスンで身体を引き上げ、センターではパ（ステップ）をく組み合わせて踊るクラスです。バレエの形式にこだわりを持つ方にはオススメです。
ポワント＆ヴァリエーション	ポワントは、履き方、立ち方から学び、ヴァリエーションは、3か月くらいかけて1つの踊りを学びます。
ダンスワークアウト	難しい振付は行わず、リズムに合わせてシンプルにダンスムーブを楽しみましょう。
フラ	ハワイアンミュージックにのせ、下半身でリズムをとり、上半身で神話・伝説・詩や歌の言葉を表現します。
タヒチアン	南国タヒチの伝統舞踊。基本ステップで筋力アップ、表現力を養うちょっぴりハードで楽しいダンスです。
バーレスク	社交場「キャバレー」におけるショーレビューの総称で、女性らしさがあふれるダンスクラスです。
ベリーダンス	身体を美しく魅せる魅惑のダンスエクササイズです。おなか周りのシェイプアップにも効果的です。
ZUMBA	ラテンのリズムをベースに、様々なダンスやエアロビクス、筋力トレーニングなどを織り交ぜたダンス系プログラムです。
RITMOS	アルゼンチン生まれのダンス系プログラム。ヒップホップ、ラテン、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン etc... により構成されています。
ストリートダンス	ジャンルにとらわれず、難しい振りを覚える必要もない、どなたでも気軽に楽しめる全く新しいダンスレッスンです。

リラクゼーション系プログラム

ソフトヨガ	基本的なヨガのポーズを中心に、どなたも気軽にヨガを体験できるクラスです。
アクティブヨガ	ポーズをアクティブに行うことでシェイプアップ効果が得られます。
ベーシックストレッチ	ストレッチ、柔軟を基本から行うクラスです。
ヨガ	ヨガに慣れた方向けのクラスです。
パワーヨガ	ヨガに慣れた方向け、ポーズもレベルアップする、中級以上のクラスです。
ポール＆ボールストレッチ	体感部分の筋肉を意識しながら、ボールとポールを使ってバランス力を強化していきます。
shaping stretch	筋肉を柔らかく使いながら、身体の各パーツを元の位置に戻します。身体の歪みを正し、動きの質を改善するトレーニングです。
骨格ストレッチ	関節可動域を調整し、筋肉との連動を高め、身体機能の向上を目的としたクラスです。
バランスコーディネーション	ストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを組み合わせ、バランス機能改善、筋力バランスや骨格バランス、自律神経のバランスを整えることができるプログラムです。
タイ古式ヨガ	タイの体操法で、身体の各部をなめらかにし、筋肉の強化を目指します。脂肪が取れにくいお腹の筋肉を引き締めます。
ストレッチ＆体幹トレーニング	ストレッチと体幹トレーニングを、わかりやすく詳しく行うクラスです。
ルーシーダットン	ヨガに似たポーズと独特な呼吸法で行う、タイ古来からの健康体操です。