エアロビクスやリラクゼーション
週80本以上の無料レッスン
beginのスタジオにて、ヨガ・ピラティスなど各種リラクゼーションの無料レッスンを提供しています。興味のあるプログラムにご参加ください。
各プログラムのスケジュールについては、以下のプログラムスケジュールよりご確認ください。
プログラム紹介
エアロビクス プログラム
| エアロビクス ONE | 初心者から中級者まで楽しめるわかりやすい基本動作中心のエアロビクスエクササイズです。 |
|---|---|
| ジョギングエアロ | ハイインパクトを中心とした強度の高いエアロビクスです。 |
| エアロ 中級 | エアロビクスになれた方向け、強度、難度レベルアップのチャレンジクラスです。 |
| ダンスエアロ | ダンス要素を多く取り入れた、エアロビクスレッスンです。 |
| 初級エアロ | 運動が初めての方も楽しめる、わかりやすい基本動作中心の有酸素、リズム運動です。 |
| オリジナルエアロ | インストラクターの個性的なコンビネーションを楽しむクラス。各インストラクターにより難しさが異なります。 |
ステップ プログラム
| STEP初級 | ステップの基礎や動きを習得する入門クラス。 |
|---|---|
| STEP中級 | ステップバリエーションを楽しむ中級クラス。 |
| オリジナルSTEP | 担当インストラクターの個性あふれた、オリジナルバリエーション、どなたでも楽しめるクラスです。 |
| STEP PARTY | ステップになれた方の強度、難度中上級、思いっきり楽しむクラスです。 |
トレーニング プログラム
| バレトン | 体幹・筋力を鍛えて美しい姿勢に。 |
|---|---|
| ジャイロキネシス | 全身のバランスを整える、イスを使用したエクササイズ。 |
| 大森筋肉教室 | 大森インストラクターによるトレーニング全般を学ぶクラスです。 |
| POWERサーキット | トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、楽しく効果的なリズム運動です。 |
| スマートメゾット | 様々な動きにより全身の可動域を広げるエクササイズです。 |
| workout training | バーベルを使い、全身を鍛えるウェイトトレーニングクラスです。 |
| BODY PUMP | バーベルを使い、全身を鍛えるウェイトトレーニングクラスです。 |
| BODY ART | 筋力・柔軟性・バランスUP呼吸に合わせて体の連動性を感じるマットエクササイズ。 |
| パワーバイク | どなたでも参加できるVバイクを使ったサイクリングエクササイズです。 |
| ボディメイク | トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、楽しく効果的なリズム運動です。 |
| ソフトピラティス | ピラティス初めての方向けのクラスです。わかりやすく、楽しめるクラスです。 |
| ピラティス | 身体の芯（コア）をバランスよく鍛え、美しい姿勢にしていくクラスです。 |
| 骨盤EX | 骨盤を取り囲むインナーマッスルのエクササイズです。骨盤の歪みを矯正し血行やリンパの流れをよくし、美しいボディラインを作っていきます。 |
| 初級EX | 初心者の方向け、簡単なリズム運動、トレーニングとストレッチ、トータルエクササイズです。 |
| バーオソル | 床の上に座ったり横になりながらバレエの動きを行います。骨盤周りを鍛えながら美しい姿勢を手に入れましょう。 |
| 体調改善運動 | 筋肉の調子を整えることで、体調改善を狙った運動です。筋肉を元気にして姿勢が美しい、動きやすい身体を手にいれましょう。タオルをご持参ください。 |
格闘技 プログラム
| エナジーboxing | 脂肪燃焼・全身持久力のアップとともに、ストレス発散にも最適な格闘技クラス。 |
|---|---|
| BODY COMBAT | 空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きで、ストレス発散にも最適です。 |
| Martial Workout | 空手の動きをベースに様々な格闘技の動きを取り入れた誰でも楽しめるプログラムです。 |
| ボクシングEX | ボクシングの動きでバランスの良いトレーニングが可能。経験豊富な指導者が初めての方にもわかりやすく指導します。 |
| ムエタイ | キックボクシングの動きでバランスの良いトレーニングが可能。経験豊富な指導者が初めての方にもわかりやすく指導します。 |
| ムエタイミット | 音楽に合わせ、グローブをはめてミットにパンチ・キックをしていきます。 |
| 太極拳 | 緩やかな動きと呼吸で新陳代謝を高めます。 |
ダンス系 プログラム
| ソウルダンス | ストリートダンスの原点ともいえるソウルダンスは、ソウルミュージックにあわせてシンプルなステップをメインに楽しむクラスです。 |
|---|---|
| ヒップホップ | ダンスステップを取り入れた刺激的なクラスです。 |
| ジャズファンク | JAZZFUNKはJAZZの要素とFunkyな振付をMIXしたキレのあるダンスで初めての方でもご参加いただけるクラスです。 |
| バレエ初級 | 現役バレエダンサーによる大人バレエ。スタイルアップを理想に！未経験、男女年齢問わず楽しめるクラスです。 |
| バレエ初中級 | バーレッスンで身体を引き上げ、センターではパ（ステップ）をく組み合わせて踊るクラスです。バレエの形式にこだわりを持つ方にはオススメです。 |
| ポワント＆ヴァリエーション | ポワントは、履き方、立ち方から学び、ヴァリエーションは、3か月くらいかけて1つの踊りを学びます。 |
| ダンスワークアウト | 難しい振付は行わず、リズムに合わせてシンプルにダンスムーブを楽しみましょう。 |
| フラ | ハワイアンミュージックにのせ、下半身でリズムをとり、上半身で神話・伝説・詩や歌の言葉を表現します。 |
| タヒチアン | 南国タヒチの伝統舞踊。基本ステップで筋力アップ、表現力を養うちょっぴりハードで楽しいダンスです。 |
| バーレスク | 社交場「キャバレー」におけるショーレビューの総称で、女性らしさがあふれるダンスクラスです。 |
| ベリーダンス | 身体を美しく魅せる魅惑のダンスエクササイズです。おなか周りのシェイプアップにも効果的です。 |
| ZUMBA | ラテンのリズムをベースに、様々なダンスやエアロビクス、筋力トレーニングなどを織り交ぜたダンス系プログラムです。 |
| RITMOS | アルゼンチン生まれのダンス系プログラム。ヒップホップ、ラテン、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン etc... により構成されています。 |
| ストリートダンス | ジャンルにとらわれず、難しい振りを覚える必要もない、どなたでも気軽に楽しめる全く新しいダンスレッスンです。 |
リラクゼーション系 プログラム
| ソフトヨガ | 基本的なヨガのポーズを中心に、どなたも気軽にヨガを体験できるクラスです。 |
|---|---|
| アクティブヨガ | ポーズをアクティブに行うことでシェイプアップ効果が得られます。 |
| ベーシックストレッチ | ストレッチ、柔軟を基本から行うクラスです。 |
| ヨガ | ヨガに慣れた方向けのクラスです。 |
| パワーヨガ | ヨガに慣れた方向け、ポーズもレベルアップする、中級以上のクラスです。 |
| ポール＆ボールストレッチ | 体感部分の筋肉を意識しながら、ボールとポールを使ってバランス力を強化していきます。 |
| shaping stretch | 筋肉を柔らかく使いながら、身体の各パーツを元の位置に戻します。身体の歪みを正し、動きの質を改善するトレーニングです。 |
| 骨格ストレッチ | 関節可動域を調整し、筋肉との連動を高め、身体機能の向上を目的としたクラスです。 |
| バランスコーディネーション | ストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを組み合わせ、バランス機能改善、筋力バランスや骨格バランス、自律神経のバランスを整えることができるプログラムです。 |
| タイ古式ヨガ | タイの体操法で、身体の各部をなめらかにし、筋肉の強化を目指します。脂肪が取れにくいお腹の筋肉を引き締めます。 |
| ストレッチ＆体幹トレーニング | ストレッチと体幹トレーニングを、わかりやすく詳しく行うクラスです。 |
| ルーシーダットン | ヨガに似たポーズと独特な呼吸法で行う、タイ古来からの健康体操です。 |
インストラクター紹介
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本間 友暁担当レッスン
水曜日 10:20～ エアロビクスONE
経歴
NHK BS2「BSエアロビック」、「あなたとエアロビック」、「ドゥ！エアロビック」 8年間レギュラー出演
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anju担当レッスン
月曜日 13:30～ ストリートダンス
経歴
- Super Friday U-22 LOCK 1on1 優勝
- GOOD VIBES vol.3 LOCK 1on1 優勝
- DANCE@LIVE 2015 JAPAN FINAL RIZEside 3on3 優勝
- (駒澤大学Gargling) Hook up BEST4 THE LOCK vol.1 1on1 準優勝
- funky flavor vol.1 LOCK 1on1 準優勝
- BRAKE BORDER 2016 BEST4
- (GUEST BATTLER/中国/上海) JUST DEBOUT JAPAN 2017 LOCK 2on2 BEST4 Ocean Battle Session
- 2018 LOCK 1on1 優勝
- (台湾/台北) L-1 北関東 2018 優勝
- LOCK CITY WORLD FINAL 2018/2019 準優勝
- SHOW ME THE LOCK 2020 優勝
- (GUEST BATTLER/中国/西安) SHIROFES everybody’s up 2020 ONLINE BATTLE LOCK 1on1 BEST4 SUPER STRONG STYLE 2020 LOCK 2on2 優勝
- CASH MONE¥ vol.8 部門優勝/総合準優勝
- SHIROFES everybody’s up GUEST BATTLER BEST4 (青森) DOBLE DOWN LOCK 2on2 準優勝
- (茨城) PLANET9 1on1 BATLE FREESTYLE部門/LOCK部門 W優勝
- (下関) PLUS＋ LOCK 1on1 BEST4 (台湾) Up To Date FREESTYLE 2on2 優勝
- (新潟) JAPAN DANCE DELIGHT vol.30 FINALIST 〜MV/PV出演〜
- WODDYFUNK / Ain’t no body PV出演
- ZOOCO ＆ WODDYFUNK / PRIDE OF YOU PV出演 〜オーガナイズイベント〜 THE REAL／LOCK CITY TOKYO／Lil LOCK CITY／Funky president／Bring It Up／Rookie President 企画・ブッキング・制作・運営
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久保田担当レッスン
木曜日 11:15～ エアロビクスONE
経歴
- 2003年～NHK『BSエアロビック』出演
- 2006年～2009年NHK『あなたとエアロビック』出演
- 2009年～NHKBS-2『DO！エアロビック』出演
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DAIGO担当レッスン
月曜日 11:10～ BODY COMBAT 日曜日 12:15～ BODY PUMP
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近藤担当レッスン
月曜日 19:00～ エアロビクスON 月曜日 20:00～ BODY ART
経歴
- エアロビクスインストラクター歴33年 トレーナー歴35年
- 競技エアロビクス成績 1996年SUZUKI JAPAN CUPペア優勝
- 1996年WORLD TOUR韓国大会 ペア3位
- 1998年 SBS CUP トリオ優勝
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大森担当レッスン
月曜日 18:00～ 大森筋肉教室 月曜日 19:00～ ＰＯＷＥＲサーキット
経歴
- ２０１２年ボディフィットネス大会（東京、関東ともに準優勝）
- ２０１３年東京クラス別ボディビル選手権４６ｋ
- 「ボディビル大会観戦ガイド」出版
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KAORI（木谷）担当レッスン
火曜日 10:30～ 初級エアロ 火曜日 11:30～ ヒップホップ 金曜日 12:15～ 骨格ストレッチ 金曜日 13:15～ 初級エアロ
経歴
- ミスダンスコンテスト ヒップホップ部門LARGE部門全国１０位入賞
- ミスダンスコンテスト ヒップホップ部門LARGE部門世界大会出場
- 九州産業大学KSU BEAUTY WORKOUT 講師
- 東九州龍谷高等学校 チアダンス部 コーチ
- 博多ドンタク NHKステージ たけのこキッズ
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YU-SEI担当レッスン
火曜日 15:15～ BODY PUMP 火曜日 16:15～ BODY COMBAT
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細田担当レッスン
火曜日 20:00～ BODY COMBAT 金曜日 20:00～ 骨格ストレッチ 金曜日 21:00～ BODY COMBAT
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王 涛（オウ トウ）担当レッスン
火曜日 20:10～ 太極拳
経歴
- 中国西安の出身 1988.3.年来日 1999.3.年筑波大学体育学科修士課程修了
- 1999.4.株式会社エスビエントに入社
- 2015.4.東洋英和女学院大学生涯学習センター講師
- 現在、東洋健康法指導者として活動中
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劉 振奇 （りゅう しんき）担当レッスン
木曜日 10:15～ 太極拳
プロフィール
所属先：一般社団法人 国際健康養生学会 学歴 北京体育大学 運動学部 1984.9～1988.7 最終学歴 東京学芸大学 大学院生 スポーツ教育専攻 1997.4～2000.3 職歴 北京体育大学 教師 1988.8～1993．10 1994年10月来日後 今日まで スポーツクラブや地域文化交流センターなどで、皆様の健康づくりの一環として「スポーツ文化としての太極拳」を沢山の方々と楽しんでいます
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taichi担当レッスン
月曜日 8:30～ ヨガ 土曜日 10;15～ workout training 土曜日 11:30～ エナジーboxing
プロフィール
ダンサー時代や、海外渡航経験などを経て、現在はインストラクターとして活動しています！ 趣味はとにかく太陽を浴びること！ 少しでも身体を動かすキッカケになったり、 楽しいと思える、そんなレッスンを提供していきます！
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ERI担当レッスン
土曜日 12:45～ ソフトピラテイス 土曜日 14:00～ ジャズファンク
経歴
- (2012年)7月 GLAY 野外ライブ バックダンサー
- 8月 TUBE 野外ライブ バックダンサー
- (2013年)4月 ハウステンボス(金谷かほり氏演出ショー) ダンサー
- (2017年) 3月 ラグナシア ダンサー、MC
- (2018年)4月 ショーレストランMIMIC TOKYO ダンサー
- 5月 NHK番組うたコン 柏木由紀、竹島宏 バックダンサー
- (2019年) 8月 横山だいすけ×小林よしひさ ファミリーライブ ダンサー 10月 東京湾周遊線 御座船安宅丸 ロングラン公演 舞姫役
- 11月 グラミー賞受賞アーティスト Masa Takumi MV「heritage」ソロダンサー
- (2021年)2月 サンリオピューロランド×劇団ノーミーツ 「VIVA LA VALANTINE」アンサンブルダンサー 5月 DAZZLE主催 常設イマーシブシアター「Venus of Tokyo」未来の女役
- (2022年)7月 西武園ゆうえんち 夏期ショー ダンサー
- 9月 サントリー美術館 アートナイト特別プログラム 能楽師迓晶 専属ダンサー
- 11月 東京タワー内 クリスマスショー ダンサー
- 12月 BVLGARI 企業イベント ダンサ
振付・指導歴
アイドル振付… 「passcode」「メセモア」「chocolate bomb」「payrin’s」 「skirmish」「mawaru°」 指導… ラストアイドル木村美咲、yosugala、chocolate bomb研究生、skirmish、 エイジアプロモーション所属生、ワタナベエンターテイメントカレッジ生徒等 他、ダンススタジオ、フィットネスクラブ等でダンス、ピラ
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佐野担当レッスン
日曜日 13:40～ BODY ART
プロフィール
幼少期よりバレエ,ジャズダンス,コンテンポラリーダンスを始める。ニューヨークにダンス留学中、BODYART Trainingに出会い惚れ込み国際インストラクターbasic資格を取得。帰国後もドイツ本部マスタートレーナー指導のもとflow,dynamic,contact,structure資格を取得。
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聖乃担当レッスン
日曜日 14:50～ ストレッチ＆体幹トレーニング 日曜日 16:00～ バレエ初級 日曜日 17:10～ ポワント＆ヴァリエーション
経歴
2013～2023 谷桃子バレエ団 在籍