エアロビクスからリラクゼーション等のレッスンは約35種類、週90本以上をご用意(全て無料)。有料レッスンはこちら


◆エアロビクスプログラム

種目	内容	運動量	難度	対象者
スタートクラス	エアロビクスの入門クラス。初めて受ける方、基本的な動きを中心に体力を付けたい方。	★	★	初級者向け
ビギナー	エアロビクスの初級クラス。基本動作になれた方。	★★	★	初級者向け
ローインパクトエアロ	エアロビクスの初・中級クラス。ローインパクト中心で走るのが苦手な方でも様々なコンビネーションを楽しめます。	★★	★★	初中級者向け
ジョギングエアロ	エアロビクスの初・中級クラス。走る・跳ねる動きを楽しむクラス。	★★★	★★	中級者向け
オリジナルエアロ	インストラクターオリジナルクラス。各インストラクターの個性が光る多彩なコンビネーションをお楽しみください。（初・中級〜中・上級）	★★	★★★	中上級者向け
はじめてステップ	ステップエクササイズの入門クラス。ステップの基礎や動きを身につけるクラス。	★	★	初級者向け
サーキットエアロ	シンプルなエアロの動きと筋力トレーニングを組み合わせ、バランス良く体を動かしていくクラスです。	★★	★	初中級者向け
ステップ上級	ステップに慣れた中・上級者向けのステップバリエーションを楽しむクラスです。	★★★★	★★★★	上級者向け
ビギナーステップ	ステップエクササイズの初級クラス。基本的な動きを組み合わせ、楽しみながらステップに慣れるクラス。	★★	★	初中級者向け
ステップ４５	ステップに慣れた方がシンプルなコンビネーションを楽しむ初・中級クラスです。	★★★	★★	中級者向け
ステップ６０	ステップバリエーションを楽しむ中・上級クラス。	★★★★	★★★	中上級者向け
ステップサーキット	ステップエクササイズにダンベルなどによる筋コンディショニングを組み合わせたクラスです。	★★	★★	中級者向け

◆ダンス系プログラム

種目	内容	運動量	難度	対象者
ラテンダンス	ラテンの音楽にのって体を動かす事の楽しさを味わいながら、体をシェイプしていくクラスです。	★★	★★★	中級者向け
ディスコステップ	簡単なステップの繰り返しでカラダを温め、慣れてきたら徐々に動きを変化させ、気持ち良くカラダを絞るディスコダンスへと展開します。	★★	★★	初中級者向け
リズム＆ステップ	ヒップホップの基礎クラス。リズム取りを中心とした簡単な動き（ステップ）で、楽しく体を動かしていきます。	★★	★★	初中級者向け
ヒップホップ	ダンスステップを取り入れた刺激的なクラスです。	★★	★★	中級者向け
はじめてジャズ	ジャズダンスに必要なステップなどを基本からしっかりと行います。これからジャズダンスにチャレンジしたい方におすすめです。１０月からのNEWプログラムです。	★	★	初級者向け
ジャズダンス	流行の曲に合わせた振り付けで、楽しく踊るクラスです。	★★	★★★★	中上級者向け
バレエ入門	今までバレエをやった事がない、基本をもう一度やり直したい、という方のためのクラスです。	★	★	初級者向け
バレエ初中級	バーレッスンで身体を引き上げ、センターではパ（ステップ）を組み合わせて踊るクラスです。	★★	★★	中級者向け
バレエ中上級	バレエ初中級の内容をクリアした人で、さらに上を目指す人のクラスです。希望者にはクラス内でトゥシューズを履いていただきます。有料クラスです。	★★	★★★★	中上級者向け
フラ	ハワイアンミュージックにのせ、下半身でリズムをとり、上半身で神話・伝説・詩や歌の言葉を表現します。	★	★★	初中級者向け
ベリーダンス	身体を美しく魅せる魅惑のダンスエクササイズです。おなか周りのシェイプアップにも効果的です。	★★	★★	初中級者向け
ZUMBA	ラテンのリズムをベースに、様々なダンスやエアロビクス、筋力トレーニングなどを織り交ぜたダンス系プログラムです。	★★	★★	初中級者向け
ヒップアップレゲエ	南国ジャマイカ発祥のレゲエ音楽と、ノリノリダンスで楽しくセクシーにシェイプアップするレッスンです。	★★	★★	中級者向け
ダンスファン	ジャンルにとらわれず、難しい振りを覚える必要もない、どなたでも気軽に楽しめる全く新しいダンスレッスンです♪１０月からのNEWプログラムです。	★	★	初中級者向け
ポンポンリズム	ポンポンを持ちながら、簡単なリズムで楽しく踊るクラスです。初心者の方やもちろん男性のもおススメです♪	★	★	初級者向け

◆格闘技系プログラム

種目	内容	運動量	難度	対象者
マーシャルマニア	ボクシング･キック･空手･カンフーなどの動きを取り入れたクラス。脂肪燃焼・全身持久力のアップとともに、ストレス発散にも最適です。	★★★★	★	中級者向け
シェイプボクシング	本格的なボクシング動作を音楽に合わせ、効率的な脂肪燃焼運動を行うクラスです。	★★	★★	中級者向け
パンチ＆キック	空手・ボクシングなどの動きを組み合わせ音楽に合わせて全身持久力アップ・脂肪燃焼運動を行うクラスです。	★★	★	初中級者向け
ムエタイ	キックボクシングの動きでバランスの良いトレーニングが可能です。ウィラサクレックジムの指導者が初めての方にも分かりやすく指導します。	★★★	★★	中級者向け
ムエタイフィットネス	ムエタイの動きで有酸素運動を行うクラスです。女性でも参加しやすく、ストレス発散やシェイプアップにオススメです！	★★	★★	初中級者向け
護身術	古流柔術と中国拳法をベースにした護身の術を学んでいきます。フィットネス感覚で行うため、どなたでも気軽にご参加いただけます。１０月からのNEWプログラムです。	★★	★★	初中級者向け
太極拳	緩やかな動きと呼吸で新陳代謝を高めます。	★	★★	初中級者向け

◆プール内で行われるプログラム

種目	内容	運動量	難度	対象者
水中ウォーキング	膝や腰に不安のある方でも負担をかけずに、無理なく体力向上を図ることができます。	★	★	初級者向け
アクアビクス	水の抵抗を利用した水中エアロビクス。足腰の動きに制限がある方も参加できます。	★★	★★	中級者向け
ログアクア	アクアビクスの動きを、ログという浮具を使用して行っています。浮具の抵抗によるトレーニング効果もあります。	★★	★★	初中級者向け
アクアトレーニング	浮具を使って筋力トレーニングを中心に、運動していきます。	★★	★★	初中級者向け
トライアスロン・スイム	トライアスロンのレース参加を目的としたスイム強化のためのクラスです。	★★★★	★★★★	上級者向け

◆リラクゼーション系プログラム

種目	内容	運動量	難度	対象者
アロマ＆ストレッチ	アロマテラピー、香りによる効果とストレッチで心と身体を癒します。	★	★	初級者向け
リラックスアロマ＆ヨガ	アロマ（香り）のリラックス効果の中に、ヨガのシンプルな呼吸法を取り入れたクラスです。	★	★	初級者向け
リラックスヨガ	ヨガの動きで身体を調整し、リラックスすることを目的に行っていきます。どなたでも気軽にご参加いただけます。１０月からのNEWプログラムです。	★	★	初級者向け
ソフトヨガ	ヨガのポーズを意識的に行い、心と身体のバランスを内側から整えていくクラスです。	★	★	初級者向け
気功法ストレッチ	気功の要素を取り入れたストレッチのクラスです。一日気持ちよく過ごせる身体を作っていきます。	★	★	初級者向け
ヨーガ	呼吸法と全身を調整するポーズでストレスを解消します。	★★	★★	初中級者向け
パワーヨガ	ポーズをアクティブに行うことでシェイプアップ効果が得られます。	★★★	★★★	初中級者向け
オリエンタルストレッチ	太極拳や気功をベースに呼吸法とストレッチを行うクラスです。	★	★	初級者向け
ルーシー・アルファー	タイの体操法で、身体の各部をなめらかにし、筋肉の強化を目指します。多くのストレスから解き放すともいわれています。	★	★	初級者向け
バレエストレッチ	バレエスタイルのストレッチで全身を丁寧に伸ばしていきます。バレエ未経験の方でも気軽にご参加いただけます。	★	★	初級者向け
ダンスストレッチ	ダンススタイルのストレッチで、ダンスに必要な筋肉を中心に全身をストレッチを行います。どなたでも気軽にご参加いただけます。	★	★	初級者向け
ポールストレッチ	ポールの上に寝て運動することで、姿勢が良くなり、筋肉の凝り・痛みが解消されます。	★	★	初級者向け
青竹ビクス	簡単なエアロビクスの動きに、青竹を踏む動きを加えたクラスです。「第２の心臓」と呼ばれる足裏を刺激し、身体の調子を整えていきます。	★	★	初級者向け
ウェーブストレッチ	ほぐし・伸ばし・引き締め・心と体の癒しのトータルコンディショニングが同時に行うことができ、身体機能の改善効果を高めていきます。	★	★	初級者向け

◆筋コンディショニング系プログラム

種目	内容	運動量	難度	対象者
トータルコンディショニング	バーベル・ダンベル等を使い、全身をトータルに引き締めるウェイトトレーニングクラスです。	★★	★	初中級者向け
ボディーデザイン	バーベル・ダンベル等を使い、全身をトータルに引き締めるウェイトトレーニングクラスです。	★	★	初中級者向け
フープブーン	フープを使って楽しく身体を動かすクラスです。運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。	★	★	初級者向け
ボディメイク	シンプルなエアロビクスダンスに筋力トレーニングを組み込んだクラス。	★★	★★	初中級者向け
バランスエクササイズ	ムービングディスクやバランスボールを使って､バランスの向上や姿勢矯正を行うクラスです。	★	★	初級者向け
スピニング	どなたでも参加できるＶバイクを使ったサイクリングエクササイズです。	★★	★	初中級者向け
スマートメソッド	じっくりと関節を動かし、理想的な姿勢・動きに欠かすことの出来ない゛強さとしなやかさの向上゛を目指すクラスです。	★	★	初級者向け
ピラティス	呼吸と体の芯（コア）を意識してバランス良く鍛え、美しい姿勢を作っていくクラスです。	★★★	★★★	中級者向け
プロポーションウォーク	姿勢保持に必要な筋肉のトレーニングや調整など、姿勢良くきれいに歩くことを目的としたクラスです。	★	★	初級者向け
コアバランス	股関節周りをほぐし、体幹を支える筋力を強化することで、ボディバランスの調節を行っていきます。※タオルをご持参ください。	★★	★★	初中級者向け
ボディアジャスト	骨盤の調整から身体の引き締め、さらには表情筋や内臓のマッサージまでトータル的に全身の調整を行います。	★★	★	初中級者向け
インスパイリング	骨盤周りの筋肉をほぐし、鍛えることで骨盤を正しい位置に戻します。TVなどでも話題のエクササイズです。	★	★★	初中級者向け
骨盤エクササイズ	骨盤を取り囲むインナーマッスルのエクササイズです。骨盤の歪みを矯正し、血行やリンパの流れをよくし、美しいボディラインを作っていきます。１０月からのNEWプログラムです。	★	★	初級者向け
バレトン	「バレエ」「ヨガ」「フィットネス」という３つの要素を取り入れたコンディショニングエクササイズです！激しい動きではないのにしっかりと汗がかけます。	★★	★	初中級者向け